Se presenta la “habitación saludable del sueño”

Durante la celebración de la XXVII Reunión Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES), que convierte estos días a Vitoria en “la ciudad del sueño”, IKEA presenta junto a esta Sociedad la “Habitación saludable del sueño IKEA-SES Vitoria-Gasteiz”, en un contexto marcado por la previsión de los especialistas que afirman que el dormitorio será la estancia del hogar que más se transformará en los próximos años para dar respuesta, precisamente, a la necesidad de propiciar un sueño más saludable. Según el Dr. Carlos Egea, organizador de este congreso: “El 30% de los alaveses y alavesas afirma dormir menos de 6 horas al día, muy por debajo de las 8 horas recomendadas, lo que aumenta un 36% el riesgo de alteraciones coronarias. Si pensamos que dormir es tiempo perdido, tendremos un problema como especie. La sociedad tiene que tomar conciencia de los riesgos de salud que implica dormir poco y a partir de ahí modificar los hábitos relacionados con el sueño”. En esta “habitación saludable del sueño”, IKEA ha desplegado todo su conocimiento sobre la vida en el hogar para dar respuesta a los que la SES ha identificado como los problemas más comunes entre los españoles a la hora de conciliar y disfrutar de un sueño adecuado y reparador. Para ello a la hora de diseñarla ha abordado tres aspectos clave: temperatura, luz, y ruido, unidos a otros adicionales como la propia cama, los materiales, el entorno decorativo y el uso del espacio. Y lo ha hecho en dos espacios que recrean las que serían las habitaciones ideales para un sueño saludable tanto para un público adulto como para los adolescentes, este último motivado por la cada vez mayor preocupación de los especialistas por el desarrollo del sueño entre este segmento de la población. Sueño y adolescentes En el caso de los adolescentes a pesar de que las necesidades de sueño son de unas nueve horas, estos tienden a retrasar la hora de acostarse, ya que tienen preferencia por las actividades al final del día, duermen menos horas y hasta un 20% padece somnolencia diurna. Se trata de un grupo poblacional con patrones de sueño irregulares, en gran parte, por el uso de los dispositivos electrónicos, especialmente el teléfono móvil, que tienden a utilizar en sus habitaciones antes de acostarse lo que influye en una incorrecta regulación del patrón de sueño en el adolescente. Si bien es cierto que lo ideal, según los expertos, es que los espacios de estudio y descanso estén separados, lo habitual es que los hogares españoles cuenten con una superficie reducida y estancias pequeñas, lo que “obliga” a que la zona de estudio se encuentre en el dormitorio. Por ello, es importante que este espacio incluya facilidades para que, al menos dos horas antes de acostarse, el dormitorio quede liberado de estos dos factores perjudiciales para el sueño a través de sistemas de almacenaje para guardar los dispositivos electrónicos apagados. Dormir bien, una cuestión de salud La relación existente entre el espacio donde dormimos y la calidad de nuestro sueño es, en palabras de la SES, “fundamental”, ya que la habitación y el ambiente son los responsables en buena medida de la duración y estructura del sueño, y cuanto más escaso e irregular sea este, mayor riesgo de desarrollar problemas de sueño. Por tanto todo entorno que no induzca a conciliar y mantener el sueño tendrá un impacto en nuestra salud mental, emocional y física. Un correcto descanso contribuye a evitar problemas relacionados con el funcionamiento cognitivo y las emociones así como el riesgo de desarrollar patologías graves como diabetes, enfermedades cardiovasculares o cáncer.