Decálogo del perfecto runner

En los últimos años el número de aficionados al ‘running’ ha ido incrementándose gracias a su sencillez y su bajo coste. Para iniciarse en este deporte no hacen falta unas condiciones físicas específicas ni una gran inversión pero sí hay que tener en cuenta una serie de consejos para que la actividad física sea lo más placentera posible. 1.- Intensidad del ejercicio 2.- Unas buenas zapatillas, la mejor inversión 3.- La indumentaria depende de la climatología 4.- Correr para disfrutar 5.-Qué momento del día es el más adecuado 6.- El calentamiento es clave para prevenir lesiones 7.- Cómo reanudar la actividad después de una lesión 8.- Qué tipos de bebidas son buenas para hidratar el organismo 9.-Con qué frecuencia es recomendable salir a correr 10.- Qué alimentos son aconsejables tomar antes, durante y después de la carrera