Séptima Edición de la Campaña "Cinco claves en hidratación"

Fiel a su cita con el verano, la campaña “Cinco Claves en Hidratación – Tenemos un mensaje para ti” vuelve a las farmacias españolas. Se trata de la séptima edición de esta iniciativa sanitaria impulsada por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de la Vocalía Nacional de Alimentación. Una iniciativa que cuenta con la colaboración de Aquarius, Coca-Cola Iberia y FontActiv Forte, Laboratorios Ordesa. Como novedad en esta edición, los farmacéuticos participarán de manera voluntaria en una encuesta realizada de forma anónima entre los usuarios de la farmacia para conocer los hábitos de hidratación de la población. Encuesta que ha sido elaborada por el Comité Científico de la Vocalía Nacional de Alimentación del Consejo General. CINCO CLAVES EN HIDRATACIÓN 1. Bebe sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber agua y líquidos. 2. Consume entre 2 y 2,5 litros de agua que te aportarán… los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es recomendable mantener una adecuada hidratación. Existen variedad de bebidas sin azúcar para aquellas personas que deseen o necesiten controlar o reducir la cantidad de azucares que ingieren a diario. 3. El agua y las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación. Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, el agua y las bebidas con sales minerales –en concreto sodio–, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación. 4. Debes hidratarte antes, durante y después si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival. 5. Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.